Door Marjolein. In de afgelopen weken hebben Maike en ik een wandeling gemaakt door een landschap dat mindfulness heet. Maike als gids, ik als groentje in dit wandelgebied. Maar nu moet ik het zelf gaan doen, wat vind ik daarvan?
Het landschap van mindfulness is divers met verschillende oefeningen en meditaties. We hebben er samen heel wat geoefend.
De verschillende meditaties van mindfulness
Ik ben niet zo ‘avontuurlijk’ ingesteld. Ik vind het prettig om rustig door de verschillende gebieden heen te wandelen onder leiding van een gids. Zo vind ik de bodyscan het prettigst. Steeds weer dezelfde route, geen associaties. Ondanks dat ik erg van de fysieke bergen houd, vind ik de meditatie van de berg het lastigst. Aan de ene kant is de rust die deze meditatie met zich meebrengt prettig. Aan de andere kant kom ik op de bergpaadjes gedachten tegen zoals: ‘ik wil geen stabiele basis voor iedereen zijn, niet iedereen is welkom op mijn berg, wat als de berg op de verkeerde plaats staat?’ Op een vriendelijke manier stop ik de gedachten en richt me verder op de berg.
Marjolein volgde de training De relaxte leraar 2.0.
Hoe wil ik zelf mindfulness inzetten na de training?
Tijdens onze ‘wandelingen’ hebben we gesprekken gevoerd, open en eerlijk. Tijdens de laatste les is Maike vooral benieuwd naar hoe ik de cursus ervaren heb. Of ik geleerd heb wat ik wilde en of hoe ik mindfulness en meditatie in de toekomst een plek wil geven in mijn dagelijkse praktijk.
Ik denk dat ik vooral geleerd heb de tijd te nemen om te ademen. Het nemen van ‘ademruimte’ gaat op verschillende momenten op de dag vanzelf. Even de tijd nemen om te voelen hoe het met me gaat, wat ik nodig heb. Na de ‘ademruimte’ kan ik kiezen of ik doorga met wat ik aan het doen ben, maar met een ruimer bewustzijn, maar er zijn ook andere opties. In het werkboek worden deze opties deuren genoemd.
Ondanks dat ik dus niet altijd direct rust kan nemen, kan ik er wel naar toe werken. Het helpt me om mezelf minder snel voorbij te lopen, dat geeft rust.
Wetende dat het normaal is veel gedachten te hebben en dat ze zelfs door elkaar kunnen gaan, is het ook fijn om te weten hoe ik deze gedachtestroom kan stoppen. Gedachten komen en gaan. Tijdens één van onze laatste meditaties lijken mijn gedachten wel zeurende kinderen. Als ze er niet mogen zijn, razen ze rond en als ze er mogen zijn, laten ze zich niet horen of zien.
Hoe kies ik mijn meditaties?
Ik ben benieuwd hoe Maike haar meditaties kiest. Ze vertelt dat ze ter voorbereiding op onze bijeenkomsten de meditaties uit de lessen ter voorbereiding heeft gedaan. Maar dat er ook apps zijn waarin meditaties staan. De sfeer van de meditaties verschilt best wel dus het is soms even zoeken wat er bij je past. Maike is benieuwd hoe ik de meditaties met haar ervaren heb. Ik vond ze prettig om te doen. Ze heeft een rustige stem en neemt de tijd voor de meditaties. Ik heb het als prettig ervaren om de meditaties na te bespreken. Dat zal ik zeker missen.
Hoe ga ik nu verder met mindfulness?
In mijn plan van aanpak heb ik opgenomen:
* Dagelijks meerdere momenten voor ‘ademruimte’.
* Minimaal één keer per week mediteren.
* Dingen met mijn volle aandacht doen.
* Vriendelijker voor mezelf zijn.
* Zoveel mogelijk in het nu leven.
Als echte afsluiter vul ik een soort rapport voor Maike in, inclusief een cijfer 😉 Ze krijgt een mooi rapport! We zijn en blijven toch echt juffen 😉 🙂 Daarnaast vond ik het heerlijk om weer eens te bloggen.
Dus als je aan de slag wil met mindfulness dan raad ik je zeker de cursus ‘de relaxte leraar 2.0’ aan. Direct toepasbaar, herkenbaar met prettige begeleiding.
Vanaf nu wandel ik alleen verder in het landschap van mindfulness en meditaties en dat gaat me lukken! Ter overweging krijg ik van Maike de vraag: Wat wens ik mezelf toe? Daar ga ik de komende tijd eens mee zitten.
Meer info